मानसून का मौसम जहां हरियाली, ठंडक और ताज़गी लेकर आता है, वहीं यह कुछ लोगों के लिए परेशानी का सबब भी बन जाता है, खासकर उनके लिए जो जोड़ों के पुराने दर्द, गठिया या किसी हड्डी की सर्जरी के बाद रिकवरी से गुजर रहे होते हैं. बारिश के मौसम में अक्सर घुटनों, कमर और हाथ-पैरों के जोड़ों में दर्द, अकड़न और सूजन की शिकायतें बढ़ जाती हैं. यह एक आम समस्या है, जिसका सीधा संबंध मौसम में होने वाले बदलाव से है.
हड्डी रोग विशेषज्ञों के अनुसार, मानसून में वातावरण में बढ़ी हुई नमी और घटा हुआ तापमान, जोड़ों के आसपास मौजूद टिशूज़ को प्रभावित करता है. इससे जोड़ों में सूजन, जकड़न और दर्द बढ़ने लगता है और हड्डियां कमजोर होने लगती हैं. यह नमी हमारे जोड़ों के आसपास मौजूद टिशूज़ को प्रभावित करती है, जिससे वे थोड़े सूज जाते हैं और अकड़न महसूस होती है, खासतौर पर घुटनों और पीठ में ये समस्या ज्यादा होती है.
बारिश के मौसम में क्यों बढ़ जाता है जोड़ों का दर्द?
मैक्स अस्पताल में ऑर्थोपेडिक विभाग में डॉ. नीतिन वर्मा बताते हैं कि मानसून में कुछ लोगों में जोड़ों में दर्द की समस्या बढ़ जाती है. यह अधिकतक उनको होता है जिनको पहले से आर्थराइटिस या रीढ़ की हड्डी से संबंधित कोई बीमारी है. इस मौसम में दर्द बढ़ने का कारण यह होता है किमानसून में वायुमंडलीय दबाव (barometric pressure) भी घटता है, जिससे शरीर के अंदर तरल और गैसीय एलीमेंट्स में प्रैशर बनता है. इसका सीधा असर हड्डियों और जोड़ों पर पड़ता है, जिससे सूजन और दर्द बढ़ सकता है.
इसके अलावा, मानसून में फिजिकल एक्टिविटी कम हो जाती है. लोग बाहर कम निकलते हैं, चलते-फिरते नहीं हैं और कई बार एक ही जगह बैठे रहते हैं. इससे मांसपेशियों और जोड़ों के एक्टिव रहने की स्पीड घट जाती है, जिससे शरीर में अकड़न महसूस होती है.
बारिश के साथ जब तापमान गिरता है, तो शरीर की मांसपेशियां और लिगामेंट्स सख्त होने लगते हैं. इससे हड्डियों और जोड़ों की गति में रुकावट आती है और हल्की-सी हरकत भी दर्द देने लगती है.
ऐसे में राहत के लिए कुछ असरदार उपाय अपनाए जा सकते हैं.
– लगातार दर्द बन रहा है तो हड्डियों की जांच कराएं.
– सबसे पहले, शरीर और खासकर जोड़ों को गर्म रखना जरूरी है.
– हल्के गर्म कपड़े पहनें और जरूरत हो तो गर्म पानी से सेक करें.
-सरसों या नारियल के तेल से हल्की मसाज करें.
-मसाज से जोड़ों में ब्लड फ्लो बढ़ता है और सूजन में कमी आती है.
-इससे मांसपेशियों में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और अकड़न कम होती है.
-घर पर ही हल्का स्ट्रेचिंग, योग, वॉक या साइकलिंग जैसी एक्सरसाइज करें.
-कैल्शियम, विटामिन D और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर आहार लें.
-दूध, दही, बादाम, अलसी, फिश ऑयल, हरी सब्जियां हड्डियों को मजबूत रखती हैं.
