पहला सुख निरोगी काया, अपनी दिनचर्या में थोड़ा सा परिवर्तन लाकर शरीर को स्वस्थ कैसे रखें, बता रहे है वैद्य डी के शर्मा

कोई ऐसा शरीर चाहता है जो कि एकदम चुस्त, फिट और स्वस्थ हो। फिट और चुस्त रहने के लिए जरूरी है कि आप शरीर को सही आकार में रखें और बीमारियों के जोखिम को कम करें। फिट रहने के लिए आपको अपनी डाइट और रोजाना की गतिविधियों में कुछ बदलाव लाने होंगे। रोजाना अपनी डाइट में खूब सारी सब्जियां और फलों को शामिल करें। सब्जियों और फलों को शामिल करने से आपको कई प्रकार की बीमारियों से छुटकारा मिलेगा और इस तरह आप हमेशा चुस्त व फिट रहेंगे। इस लेख में हम आपको फिट रहने के तरीके, उपाय और नुस्खे बता रहे हैं, जो कि आपके लिए बेहद फायदेमंद साबित होंगे।

 सुबह सो कर बासी मुँह 1-2 ग्लास गुनगुना पानी में 1 चम्मच शहद 1/2 चमक नींबू का रस का सेवन करना चाहिए , इसे आप को प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम बनता है ।
प्रतिदिन सुबह उठ कर अगर रस्सी कुदे तो पूरे शरीर की कसरत होती हैं । जो व्यक्ति रसी नहीं कुद सकें तो तेज गति मे चले सुबह या शाम (5 to 7 km) प्रतिदिन यह करने से शरीर फिट रहता है ।
सुबह सूर्योदय से पहले उठें और उठते ही मुंह में पानी भरकर बंद आंखों पर 5-7 बार ठंडे पानी के छींटे मारें। याद रखें, मुंह पर छींटे मारते समय या चेहरे को पानी से धोते समय मुंह में पानी भरा होना चाहिए।
आंखों को गर्म पानी से नहीं धोना चाहिए, इससे आंखों को नुकसान होता है।
प्रतिदिन लेमन टी का सेवन शरीर के लिए फायदेमंद है , मिल्क टी लीवर को धीरे-धीरे डैमेज कर देता है ।
दोपहर में भोजन के बाद फल या दही या लस्सी का सेवन करना चाहिए ।
अपने केश में प्रतिदिन सरसों या नारियल तेल इस्तेमाल करे ।
लगातार आंखों से काम ले रहे हों तो बीच में 1-2 बार आंखें बंद कर, आंखों पर हथेलियां हलके-हलके दबाव के साथ रखकर आंखों को आराम देते रहें।
धूप, गर्मी या श्रम के प्रभाव से शरीर गर्म हो तो चेहरे पर ठंडा पानी न डालें। थोड़ा विश्राम कर पसीना सुखाकर और शरीर का तापमान सामान्य करके ही चेहरा धोएं।
बहुत दूर के पदार्थों या दृश्यों को देर तक नजर गड़ाकर न देखें, तेज धूप से चमकते दृश्य को न देखें, कम रोशनी में लिखना, पढ़ना व बारीक काम न करें।
आंखों को धूल, धुएं, धूप और तेज हवा से बचाना चाहिए।
कभी-कभी रोना आंखों के लिए फायदेमंद होता है। इससे मन के साथ-साथ आंखों की भी सफाई होती है ।
नींद, आंखों में भारीपन, जलन या थकान महसूस हो तो तत्काल आंखों को बंद कर उन्हें थोड़ा विश्राम दें।
पेट साफ के लिए त्रिफला का चूर्ण एक चम्मच रात में सोने के पहले प्रतिदिन सेवन करे , लीवर के लिए बहुत अच्छा है।
देर रात तक जागना और सूर्योदय के बाद देर तक सोना शरीर के लिए हानिकारक होता है। देर रात तक जागना ही पड़े तो घंटा-आधा घंटे में थोङा थोङा गुनगुना पानी पी लेना चाहिए।
जीतना हो सके घर का बना हुआ भोजन करे , फास्ट फूड या पैकेट फूड शरीर के लिए नुकसानदेह है , लम्बी उम्र जीने के लिए घर का बना हुआ शुद्ध भोजन करे ।